为普及科学呼吸知识，帮助患者及其家属掌握腹式呼吸技巧以改善呼吸功能、缓解呼吸不适，我院呼吸危重症医学科于2025年9月19日下午14:00在南楼内科楼四楼呼吸与危重症医学科成功举办腹式呼吸健康宣教活动。本次活动以“科学呼吸，赋能健康”为主题，覆盖多类目标人群，取得良好科普效果与群众反馈，现将活动情况总结如下：
一、活动基本情况
1. 参与人员：本次活动通过现场宣传，召集全科患者及其家属参与，形成“个人学习+家庭参与”的良好氛围。

2. 组织团队：由呼吸危重症医学科周海翼医生担任主讲，吴静护士长、涂文婷护士及李艳萍护士负责现场引导、实操辅助及资料发放，团队分工明确，保障活动有序开展。

3. 活动时长：总时长1.5小时，包含理论讲解、实操教学、疑问解答三个核心环节，节奏紧凑且重点突出。

二、活动主要内容与实施过程

1. 理论讲解：夯实认知基础

主讲医师以通俗语言结合PPT演示，从“日常呼吸误区”切入，对比胸式呼吸与腹式呼吸的差异，重点讲解腹式呼吸的原理——通过膈肌运动扩大肺部容积、提升通气效率，同时明确其核心益处：缓解慢性呼吸道疾病患者的气短胸闷、锻炼健康人群肺部功能减轻肩颈呼吸疲劳，辅助调节情绪与睡眠，帮助参与者建立“个性化练习”的认知。

2. 实操教学：确保“学得会、用得上”

考虑到实操性是腹式呼吸学习的关键，医师采用“示范+纠错”模式开展教学：

• 先现场演示坐姿、卧姿两种基础练习姿势，强调“吸气4秒（腹部鼓起）、屏息2秒、呼气6秒（腹部收缩）”的节奏要点，配合手部辅助动作（双手轻放腹部感受起伏）帮助参与者找对发力感；

• 随后组织参与者分组练习，医护人员逐人观察，及时纠正“胸部用力、呼吸节奏紊乱”等错误动作，对学习较慢的老年人、患者给予一对一指导，确保每位参与者都能掌握标准动作。

3. 疑问解答：针对性解决实际问题

针对参与者提出的高频问题，如“慢性哮喘患者练习时气短加重怎么办”“每天练多久合适”“睡前练习会影响睡眠吗”，医师结合临床经验逐一解答，同时分享实用小技巧：建议日常碎片化练习（如晨起、睡前各5分钟，看电视时同步练习）、练习前避免过饱/过饿、出现头晕时及时暂停等，帮助参与者规避练习风险，建立长期坚持的信心。

活动结束后，通过现场简单提问及观察反馈：97%的参与者能准确区分胸式呼吸与腹式呼吸的差异，明确腹式呼吸对自身的具体益处；
90%的参与者能独立完成标准腹式呼吸动作，掌握“吸-屏-呼”的节奏把控，达到“学完即用”的目标。此次活动圆满完成！