何为踝泵运动

是指通过踝关节的主动屈伸锻炼以起到“泵”的作用促进下肢血液循环和淋巴回流，不仅可以预防VTE的发生，也可作为骨折术后的康复训练。

为何做踝泵运动

常见的手术后的制动、还有一些老人因重度骨质疏松症伴胸腰椎椎体压缩性骨折的病人，需长期绝对卧床。可导致血流变慢，血小板在血管周边停留和聚集，就容易形成血栓，这些因素都会影响下肢术后功能的恢复。早期的血栓有时可以活动，万一血栓不幸脱落，也可引起肺部或脑部等地方的栓赛。

踝泵运动有何禁忌症

各种原因所致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合又未做内固定、骨关节瘤、全身情况极差、病情不稳定等、若运动破坏愈合过程中造成新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重时，训练也应禁忌。

如何做踝泵运动

1）屈伸动作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖绷直下压，至最大限度时保持5-10秒，最后放松。

2）环绕动作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，尽力保持动作幅度最大。

踝泵运动的频率

每天练习5次，每次20组。对于不同患者，也可根据患者病情调整踝泵运动方案。