秋冬季气温骤降、空气干燥，流感、肺炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病进入高发期，尤其老人、儿童及免疫力低下人群易受侵袭。做好科学防护与健康管理，能有效降低患病风险，以下为核心防治要点。

一、疾病高发诱因解析

1. 气候与环境因素：低温会削弱呼吸道黏膜屏障功能，干燥空气易导致黏膜缺水受损，让病毒、细菌更易侵入；雾霾、扬尘等污染物刺激呼吸道，加重炎症反应。

2. 人群聚集与传播特性：秋冬季室内活动增多，通风不良使病毒（如流感病毒、呼吸道合胞病毒）通过飞沫、接触快速传播，交叉感染风险显著升高。

3. 个体免疫力差异：作息不规律、缺乏运动、营养不均衡等，会降低机体抵抗力，成为疾病易感的重要诱因。

二、日常防护核心措施

（一）增强自身免疫防线

• 均衡饮食：多摄入富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、豆制品，避免辛辣刺激食物，保证营养供给。

• 规律作息：避免熬夜，成人每日睡眠7-9小时，儿童需8-12小时，助力免疫系统修复。

• 适度运动：根据年龄选择散步、慢跑、太极拳等运动，每周3-5次，每次30分钟以上，增强心肺功能与免疫力。

（二）做好环境与个人防护

• 科学通风：每日开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通，降低病毒浓度。

• 清洁消毒：常用物品（门把手、手机、桌面）定期用含氯消毒剂擦拭，避免接触传播；雾霾天减少外出，必要时佩戴防霾口罩。

• 个人卫生：饭前便后、外出归来及时用洗手液或肥皂流动水洗手，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

（三）针对性防护举措

• 疫苗接种：每年9-11月接种流感疫苗，老人、儿童、慢性病患者等重点人群优先接种；符合条件者可接种肺炎球菌疫苗，降低重症风险。

• 过敏防护：过敏性鼻炎患者需避开花粉、尘螨等过敏原，外出佩戴口罩，室内使用空气净化器，遵医嘱规律用药。

三、症状识别与就医指南

（一）常见症状区分

• 普通感冒：多表现为鼻塞、流涕、咽痛、轻微咳嗽，发热多为低热或无热，病程5-7天可自愈。

• 流感：起病急，伴高热（38.5℃以上）、头痛、肌肉酸痛、乏力，咳嗽、流涕症状较轻，易引发肺炎等并发症。

• 肺炎：除发热、咳嗽外，可能出现咳脓痰、胸痛、呼吸困难，严重时危及生命，需及时就医。

（二）就医指征

出现以下情况需立即就诊：持续高热超过3天不退；咳嗽加重伴呼吸困难、胸痛；老人、儿童出现精神萎靡、食欲减退；合并基础疾病者症状加重。就医时佩戴口罩，避免交叉感染。

四、健康生活习惯养成

• 补水润燥：每日饮水量成人1500-2000毫升，儿童500-1000毫升，可适当饮用蜂蜜水、梨汤等滋润饮品，缓解呼吸道干燥。

• 合理增减衣物：遵循“洋葱式穿衣法”，外层穿防风保暖外套，内层穿透气衣物，根据环境温度灵活调整，避免受凉或过热。

• 减少聚集：流感高发期少去人群密集场所，如商场、影院等，必要时保持1米以上社交距离。

秋冬季呼吸道疾病防治需秉持“预防为主、防治结合”原则，通过增强免疫力、做好防护、早识症状，全方位守护呼吸健康。让我们携手养成健康习惯，平稳度过疾病高发季。